Обучающий курс "Осознанность"

Курс "Осознанность" направлен на формирование практических навыков осознанности, которые участники смогут использовать самостоятельно для расширения и сохранения своих физических и эмоциональных ресурсов.

Курс рекомендован тем, кто…

- страдает от высокого уровня стресса и напряжения 1 ;
- часто ощущает себя утомленным и не успевает восстановиться за периоды отдыха;
- не чувствует в себе сил и уверенности для реализации целей;
- тем, кто имеет хронический болевой синдром;
- хочет жить более ярко, полно и насыщенно.

Также курс будет интересен всем, кто хочет повысить качество своей жизни и овладеть техниками эмоционального регулирования.

Что получат участники:

• эффективные инструменты практик осознанности (дыхательные и двигательные);
• внимательный и бережный подход к обучению на протяжении восьми недель;
• ощущение ясности и наполненности в своей жизни по завершению программы;
• умение расслабляться, отпускать излишнее напряжение и спокойнее реагировать на неприятные ситуации;
• лучшее физическое и эмоциональное самочувствие, так как практики осознанности снижают болевые ощущения и тревожность.

Что значит быть осознанным? Это…

Замечать, какие чувства мы испытываем, как реагирует на них наше тело, какими
мыслями заполняем свою жизнь, и к каким действиям это приводит.
Понимать, как именно взаимосвязаны наши мысли, чувства, телесные реакции и
поведение, и как это провоцирует стресс.
Знать, что заставляет нас действовать так или иначе, и отдавать отчёт в последствиях
этих действий.
Действовать, ежедневно делая еще один шаг к своим целям и потребностям, к тому,
что способствует реализации.
Проживать жизнь «здесь и сейчас», не дожидаясь «более подходящего» момента,
ощущая её течение более ясно, полно и насыщенно
Начало курса: 19 марта 2016.
Длительность: 4 модуля по 5 часов: 19.03, 02.04, 16.04, 30.04
Место проведения: центр психологической поддержки "Вектор жизни".
Количество участников: от 5 до 10 человек.
Условия оплаты уточняйте при регистрации.