"Тайны дыхания. Основы медитации" Теория и практика

Семинар для всех желающих.

Проводит Андрей ЛИПЕНЬ. Автор нескольких книг, в том числе одноименной.

Дыхание тесно связано с эмоциями и чувствами, а также с работой нашего ума. Научившись им управлять, мы сможем не только улучшить свое здоровье, но и научимся управлять своими эмоциями, быстро восстанавливать силы и контролировать ум.

В программе:

Теория и Практика:

Что такое Прана и Пранаяма. Взаимосвязь Дыхание-Эмоции-Ум.

Праническая физиология различных процессов в теле. Энергообмен.

Цель практики Пранаям и Йоги в целом. Выдержки из некоторых древних трактатов йоги о пранаяме: Гхеранда Самхита и Шива Самхита.

Физиология процесса дыхания. Коротко о том, что нужно знать о дыхательной системе и правильном дыхании. Особенности дыхания у женщин и у мужчин

Бандхи - энергетические платины нашего тела.

Основные рекомендации и правила для занятий пранаямой

Основные и дополнительные безопасные пранаямы для начинающих и практикующих на каждый день. Виды, особенности, воздействие, значение названия с санскрита.

Йога нидра и Шавасана. Как правильно и эффективно расслабиться.

Накопление жизненных сил - Бандха Трая Садана (Практика трех бандх): Мула бандха (Корневой замок); Удияна бандха (Брюшной замок, или средний замок); Джаландхара бандха («Горловой замок» или «верхний замоу»). Техника, безопасность, эффективность.

Дополнительные пранаямы

Практика дополнительных пранаям

- СУРЬЯ-БХЕДАНА Пранаяма
- Сурья Пхедана капалбхати пранаяма
- Чандра пхедана и Чандра пхедана капалабхати пранаяма
- Нади шодана. Вариант-3 (ВНЕШНЯЯ КУМБХАКА (БАХЬЯ))
- БРАМАРИ пранаяма
Вариант 1
Вариант 2
Вариант 3
- СИТАЛИ пранаяма - охлаждающее дыхание
- Сахадж-пранаяма

Виньяса-пранаямы - дыхательные упражнения в сочетании с движением тела
Уджай-ПРАНАЯМА ВО ВРЕМЯ ХОДЬБЫ
Капалабхати во время ходьбы
РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ во время ходьбы
Сахадж пранаяма с использованием движения рук и ног
Виньяса-пранаяма

Мантра-пранаяма - сочетание дыхания и произношение звуков

Основы медитации, ее цель, виды.

Практика Со-Хам медитации на каждый день.

Подробности оплаты, расписание, отзывы участников смотрите на сайте "Центра йоги и самопознания" по этой ссылке...