Эффективная йога. Теория и практика для начинающих, часть 1

Авторская программа Андрея Липеня
Проводит Андрей Липень

Если вы решили заниматься йогой или просто что то изменить в своей жизни, сдвинуться с места, вернуть радость, энтузиазм и здоровье – начните с этого курса.
Если вы уже практикуете в любом виде, в любом направлении, в любом клубе – пройдите этот курс, он расширит ваши представления и опыт, и мативирует для дальнейшего роста.
Если вы опытный практик – курс поставит все на свои места, разложит по полочкам имеющуюся у вас информацию и опыт.
Если вы преподаете йогу в любом из клубов – обязательно посетите эту программу, ваши ученики оценят изменения в вас уже сразу после окончания семинара.

Материал преподносится в очень доступной, понятной и практичной форме в дружелюбной атмосфере Андреем Липенем – мастером своего дела, автором 8 книг и различных йога проектов, преподающим с 1993 года.
Каждый день семинара дается домашнее задание по изученным темам для наработки личного опыта. На каждом занятии дается печатный материал-памятка по изучаемой теме.
Вы научитесь заниматься йогой самостоятельно ежедневно в домашних условиях при затрате времени на ваш выбор от 10 минут до 1,5 часа в день.
Вы изучите комплекс связанных физических и дыхательных упражнений плюс научитесь расслабляться и медитировать для ежедневного самостоятельно использования с целью улучшения здоровья, улучшения качества всего дня, восстановления сил, укрепления нервной системы, освобождения от стрессов и напряжения. Это - настоящий подарком для Вас и ваших близких.
При регулярном выполнении изученного комплекса в сочетании с полученным знанием тело становиться более гибким, стройным и сильным, повышается жизненный тонус, укрепляются кровеносные сосуды и сердце, улучшается обмен веществ и работа гормональной, лимфатической системы, стимулируется работа внутренних органов, нормализуется давление, улучшается газообмен и работа мозга, вы сможете быстро восстанавливать силы сами и помогать другим, адекватно отвечать на непредвиденные ситуации, быстро принимать решения и не терять свою улыбку!

На курсе Вы детально изучаете в теории и на практике:

- Что такое йога и ее цели, корни, польза для современного образа жизни.
- Физические упражнения (асаны)
В чем цель упражнений йоги, правильность выполнения, физиология практики асан, чем асаны отличаются от других форм физической нагрузки, основные ошибки, рекомендации и духовный аспект физической практики. Вы детально изучите основные, базовые асаны, которых, на наш взгляд, будет достаточно для самостоятельной практики, что бы поддержать хорошую физическую форму и хорошее самочувствие каждый день, улучшить состояние спины и позвоночника, связок, мышц и сухожилий, внутренних органов и систем.
- Дыхательные упражнения (пранаямы)
Процесс дыхания – это не просто вдыхание кислорода и выдыхание углекислого газа – это целый пласт физиологических, эмоциональных, ментальных и более тонких процессов. Мы на практике посмотрим, как разные ритмы дыхания вызываю разные ощущения в теле и чувства, изучим основные пранаямы для ежедневного использования. Вы научитесь управлять своим дыханием и через него управлять своими эмоциями и умом. Научившись управлять дыханием и его более тонкими аспектами, вы сможете управлять и своей жизнью!
- Искусство расслабления и медитация
В современном обществе мы много работаем и получаем много различного знания и информации. Напряжение накапливается и это отражается на нашей семье, работе, близких. Мы пытаемся как то придти в норму, берем отпуск но долгожданного отдыха не получаем т.к не хватает маленькой детали – знания о том, как правильно отдыхать. На семинаре вы научитесь трем видам расслабления на трех уровнях: тела, эмоции и ум. Это действительно искусство, которым обязан овладеть каждый стремящийся к успеху и улучшению качества своей жизни человек. Кроме того овладеете доступной для ежедневного использования медитацией. Что такое медитация? И что нужно во время нее делать7 Что делать с мыслями и от куда они берутся? Медетирую каждый день по предложенной методике по 10-20 минут в день на протяжении уже первых трех недель заметите, как расширяется ваше видение обычных ежедневных дел, событий, взаимоотношений и т.д. и как меняется качество жизни в целом. Медитация поможет Вам достичь основной цели Вашей жизни! Какой? Подумайте сами!
- Пять оболочек (уровней) существования человека (Панча Коша) от грубых до тонких, их взаимосвязь. Как практика йоги приводит в гармонию все эти оболочки на каждом из уровней:
Физическое тело
Эмоции, чувства, энергетика
Ментальный уровень (работа нашего ума и его связь с окружающим миром)
Наша индивидуальность связанная с интеллектом, памятью и Эго
Наша изначальная духовная суть, суть всякого бытия и цель существования
Как выйти за пределы пределов? Это возможно! Ведь Наша изначальная природа не имеет пределов!
- Йога действия (Карма йога) – это эффективная практика позволяющая выразить себя с радостью и уважением к другим через действие. По новому посмотреть на природу событий, взаимоотношений, ежедневной рутинной работы. Карма йога – путь выхода из круговорота причин и следствий, страдания и обвинения всего и вся, путь к радости в ежедневной работе.
- Йога Любви (Бхакти йога)- загляните в глубь, в корень любых желаний и действий в нашей жизни и вы обнаружите, что единственное желание скрытое за всеми остальными – это быть счастливым иметь Любовь и Быть Любимым. Бхакти йога открывает новые горизонты взаимоотношений на всех уровнях: взаимоотношения с самим собой, близкими людьми, ребенком, родителями, с обществом, коллегами по работе, с вещами (например, своим автомобилем), с природой, мирозданием, Вселенной, Бесконечностью, БОГОМ! За всем эти стоит Бхакти - изначальная форма Любви. Откройте ее в себе на этом курсе при помощи Бхакти-йоги и весь мир откроется перед вами, все виды взаимоотношений, гармония и счастье снова наполнят вашу Душу и Сердце.
- Йога познания (Гъяна йога) – знание, как мылящее средство, на сколько бы оно хорошо не пахло, вы смываете его что бы двигаться дальше. Любовь без Мудрости делает нас уязвимыми. Знание без Любви делает Вас сухими и черствыми.
Это путь познания, целью которого я является пребывание в тайне жизни, путь через логику и интеллект за их пределы, к источнику всякого знания. Как не застрять на концепциях и догмах, как не остановиться «в луже» и достичь «океана». Это путь Будды, путь самопознания, путь ученого, путь высокого интеллекта. Если вы все знаете – вы останавливаетесь и это делает вас несчастным, кажется что вы достигли цели – но стоит только сделать маленькое усилии над собой и капнуть глубже – открывается источник всякого знания не имеющий пределов. Погрузитесь в тайну истины через познание – и вы обретете покой и радость, это Гъяна, тогда знание становится мудростью вашей собственной Божественнной природы. Добро пожаловать в тайну вместе с нами на этой программе!
- Йога познания своей истинной природы (Раджа-йога) – когда вы говорите «я» кого вы имеете в виду? Когда вы ведете машину благодаря чему она едет, благодаря двигателю и бензины или благодаря вашему намерению навестить родственников? Кто или что стоит за всем, Кто Вы сами? Ответы уже есть у вас внутри, их необходимо открыть при помощи практики Раджа-йоги.
- Восмиричный путь Патанджали (Аштанга йога) – Патанджали – один из величайших мастеров йоги прошлого на трудах которого основана классика йоги. Более двух тысяч лет назад он собрал воедино разрозненные знания йоги в один труд который так и называется «Йога Сутры Патанджали» и описал 8 ступеней достижения цели йоги. Эти восемь ступеней – практические пособие для повседневной жизни в гармонии с самим собой и миром, образ жизни с целью самосовершенствования и улучшения качества жизни, а это как никогда актуально в современном обществе. Мы на курсе разберем каждую из ступеней и их прикладной характер.
- Хатха-йога – многие о ней слышали, но мало кто знает ее смысл и суть.
- А так же мы коротко коснемся других направлений в практике йоги как древних так и современных. Посмотрим на основные тенденции в развитии йоги в нашей стране и ближайшем зарубежье.
- Некоторые принципы Аюрведы и питания
Эти знания помогут сбалансировать ваш ежедневный образ жизни, что бы чувствовать себя лучше.

После таких занятий вы выходите совершенно обновленным, с приятной улыбкой и румянцем на лице, подтянутым, стройным, полным жизненных сил! С таким самочувствием и в семье порядок, и в Бизнесе Успех, и на Душе приятно! от 4 до 6 дней занятий с общей продолжительностью 20 часов.

Подробности оплаты, расписание, отзывы участников смотрите на сайте "Центра йоги и самопознания" по этой ссылке...